Старению - вход запрещен!
Старение является неизбежным фактором жизни, но есть шаги, которые мы можем сделать уже сейчас, чтобы предотвратить негативные последствия в будущем. Расскажу Вам о трех упражнения, которые помогут сохранить молодость и здоровье.
1. Отжимания от стола или стула.
Нужно взять за основу стол или стул: тело прямое, руки согнуты в локтевых суставах. На вдохе руки разогнуть, подняв тело над поверхностью стола или стула, на выдохе - согнуть в локтях, опускаясь в исходное положение. Это упражнение способствует улучшению состояния мышц и нервных сплетений верхних конечностей, нормализует венозный отток крови от мозга, разгружает легкие и сердце. Отжимайтесь сериями по 5-10 повторений.
2. Приседания с прямой спиной.
Это упражнение нужно выполнять, держась руками за неподвижную опору. Для этого можно использовать дверь. Нужно стать лицом к торцу двери, руками взяться с обеих сторон за ручки. Ноги должны быть на ширине плеч, взгляд - перед собой. На выдохе нужно приседать, а на вдохе подниматься. Это упражнение также делают несколькими сериями по 5-10 приседаний. Благодаря этому упражнению происходит профилактика тромбофлебита, кроме того, человек забывает об усталости.
3. Полуплуг.
Нужно лечь на спину на пол, затем поднимать и опускать ноги на 90 градусов. Упражнение состоит из нескольких подходов, в каждом подходе до 5-10 повторений. Упражнение задействует мышцы и связки средней части туловища, внутренние органы: кишечник, желчный пузырь, почки, а также пояснично-грудной отдел позвоночника.
