Витамин D необходим для нашего здоровья. Он предотвращает многочисленные заболевания и укрепляет организм, поэтому крайне важно следить за его уровнем. Недостаток этого витамина может иметь серьезные последствия для здоровья. Первая проблема, вызванная нехваткой этого витамина - это хрупкость костей, которая может привести к многочисленным проблемам как с ростом, так и с деформациями костей.
Скрытые симптомы, которые говорят о дефиците витамина D:
1. Мышечные боли и слабость
Интенсивность боли может варьироваться от слабой до сильной. Когда дефицит витамина D критичнее, боль - усиливается.
2. Сбой иммунной системы
Иммунная система дает сбой, когда в организме не хватает витамина D. Клетки питаются этим витамином, поэтому его отсутствие может вызвать проблемы. Человек начинает часто болеть и течение болезни проходит тяжелее, чем обычно.
3. Высокое кровяное давление
Гипертония очень распространенное явление при дефиците этого витамина.
4. Депрессия или перепады настроения
Витамин D тесно связан с сезонными аффективными расстройствами, такими как печаль, возникающая при сезонных изменениях. Недостаток этого витамина может вызвать усиление перепадов настроения и вызвать депрессию.
5. Проблемы с желудком и кишечником
Люди, страдающие такими заболеваниями, как болезнь Крона, глютеновой болезнью или воспалением кишечника, обычно имеют дефицит витамина D, поэтому им приходится принимать добавки.
6. Потоотделение
Чрезмерное потоотделение может указывать на недостаток витамина D. И когда речь идет об этом витамине, то потоотделение происходит именно в области лба.
7. Сердечно-сосудистые заболевания
Недостаток этого витамина может привести к сердечным заболеваниям. По словам врачей, при низком уровне витамина D, уровень кальция в артериях повышается вместе с опасностью тромбов.
Как повысить уровень витамина D?
Часто проблема этого дефицита возникает через наше питание и привычки. Но стоит немного их изменить - и можно сразу получить необходимый результат.
Для этого нужно:
– Пить свежевыжатый апельсиновый сок.
– Принимать солнечные ванны и чаще находиться на улице в дневное время.
– Добавить в свой рацион овощные напитки.Эта статья несет информационный характер. Помните о вреде самолечения и все симптомы обсуждайте с врачом.
